Wat is longevity?
Wat is longevity? Dat is je ‘levensduur’ verlengen, dus langer leven en vitaler oud worden met aandacht voor de categorieën: Bewegen, Mentaal welzijn, Darmen, Voeding, Slapen en Immuunsysteem.
Longevity kent zes hoofdcategorieën
Om de zes hoofdcategorieën in het longevity spectrum te ondersteunen heeft ACREN Clinics de NAD+ infuus behandeling samengesteld om van binnenuit het lichaam te ondersteunen om het verouderingsproces te vertragen, geheugen, energieniveau en lichaam te verbeteren.
Longevity categorieën
Bij elke categorie geven we een woordje uitleg en als er nieuwe mogelijkheden zijn, dan zullen we die vermelden, nadat we dit getest hebben.
Bewegen
Voldoende lichaamsbeweging daar blijft het lichaam soepel van. Ben je te zwaar, dan draag je elke kilo met je mee wat een belasting is van o.a. knieën en enkels.
Mentaal welzijn
Heel veel zaken hebben effect op je mentale gezondheid. Chronische stress is veelal bekend. Oplossingen kun je onder andere vinden in mindfulness, sociale connecties, maar ook door online relatietherapie. Vanuit een relatie kan namelijk stress komen, waardoor jij je ongelukkig voelt.
Het aanpakken van verslavingen helpt ook bij de verbetering van jouw mentale welzijn. Steeds vaker wordt er gekeken naar alternatieve oplossingen, zoals hypnotherapie, Qigong en pranic healing.
Liefdevol vrijen behoort tot een vorm van beweging wat je met een vitaal lichaam tot op hoge leeftijd kunt blijven doen en draagt bij aan de aanmaak van dopamine, oxytine en endorfine en versterkt het ‘geluksgevoel’.
Darmen
De gezondheid van darmen wordt vaak onderschat. Wil jij je darmkanaal optimaliseren, dan is een goed reinigde lever cruciaal (PUBLOREM) en een orthomoleculair diëtiste je eerste aanspreekpunt.
Voeding
Gezonde voeding levert brandstof aan het lichaam om de taken uit te kunnen voeren. Een voedingscoach kan je hierbij helpen. Echter een verslaving aan alcohol of suiker, daar kan de voedingscoach weinig aan doen (zie mentaal welzijn). Zie ook de informatie over suiker verder op deze pagina.
- Natuurlijke, onbewerkte verse voeding met de nadruk op plantaardig eten: een variatie aan groenten, peulvruchten en bonen, fruit, volle granen, zaden en noten.
- Olijfolie wordt gebruikt als voornaamste vetbron.
- Vis en zeevruchten regelmatig (tenminste 2x per week).
- Matige consumptie van wit vlees.
- Rood vlees en zoetigheden minder vaak.
- Gevogelte, eieren, kaas en yoghurt gematigde porties (dagelijks tot wekelijks)
- Fruit, groenten, granen (liefst volkoren), zaden, kruiden en specerijen dagelijks.
Van alle voedingsgewoonten is het Mediterraans patroon het meest wetenschappelijk onderbouwd. Het is bewezen dat het de meeste voordelen biedt op het vlak van cardiovasculaire ziekten (zoals atheroseclerose, hypertensie, cardiovasculaire mortaliteit) metabole gezondheid (type 2 diabetes) en algemene morbiditeit en mortaliteit.
Immuunsysteem
Een goed werkend immuunsysteem zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor allerlei ziektes. De Covid-periode laat zien dat een sterk immuunsysteem belangrijk is. Je immuunsysteem versterken kan op meerdere manieren.
Er zijn oplossingen die je immuunsysteem kunnen helpen om sterker te blijven en weerstand te bieden tegen de negatieve effecten van elektromagnetische straling. Voorbeelden zijn de STRAS (= Strählung Schutz), een klein apparaatje wat persoonlijke bescherming biedt. De STRAS SPACE is de beschermende oplossing voor op kantoor, in huis, winkel en ook in je elektrische auto, want ook dat is een stralingsbron.
Net als de NAD+ infuus behandeling is intraveneuze stamceltherapie in opkomst om het lichaam van binnenuit te versterken en verjongen.
Slapen
Bij slapen gaat vooral om de kwaliteit van slaap. Er wordt uitgegaan van 7 – 9 uur voor cel herstel. Hierbij gelden aanvullende richtlijnen:
- Zorg voor een ideale slaapomgeving: stil, donker en koel.
- Vermijd beeldschermen en andere (licht)prikkels vlak voor het slapen.
- Probeer een vast ritme te houden en slaap niet te lang uit.
- Zorg ervoor dat je overdag voldoende buitenlucht binnenkrijgt.
- Vermijd intensief sporten de uren voor het slapen gaan. Een rustige avondwandeling kan wel.
- Probeer rust in je hoofd en lichaam te krijgen eventueel met behulp van body-mind technieken zoals yoga, meditatie, mindfulness, massage of vrijen.
Doel van longevity
Het doel binnen de longevity is om het lichaam optimaal te krijgen, zodat je lang vitaal blijft. Je levensstijl is hierbij zeer bepalend.
Stress
Acute stress is noodzakelijk, maar chronische stress maakt ziek. Naast chronische laaggradige inflammatie (zie ook suiker) en metabole ontregeling is stress één van de belangrijkste factoren voor de ontwikkeling van chronische aandoeningen. Daarom het is belangrijk om op zoek te gaan naar dingen die je ontspannen en waar je positieve energie van krijgt.
Suiker
Een van de aandachtspunten binnen longevity is het verminderen van suiker inname via de dagelijkse voeding. Suikerloos leven is een onmogelijk en onwenselijk, want we hebben ook suiker nodig om energie te leveren.
De voedingsindustrie zoekt naar het ‘bliss point’ van elke lekkernij. Net genoeg suiker, net genoeg voor het prikkeltje dopamine. Het werkt stresseten en emotionele eetbuien in de hand.
Teveel suiker is slecht voor je gezondheid. Het onder andere veroorzaker van veel ontstekingen in je lichaam. Het verwijderen of verminderen van ontstekingen is een van de motivatie voor 5 dagen watervasten.
Snelle en trage suikers
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen snelle en trage suikers. Er wordt ook vaak gesproken over snelle en trage koolhydraten.
De snelle suikers vind je in snoep, frisdrank, koek, wit brood, witte pasta, fruitsap, ontbijtgranen en soms ook in fruit. Ze worden snel opgenomen in je bloed en zorgen voor een snelle piek in je bloedsuiker, gevolgd door een snelle daling. Dit zorgt voor een energieboost, daarna ben je snel weer moe en hongerig.
Trage suikers zitten o.a. in volkoren producten, groenten, peulvruchten, havermout, bruine rijst en zoete aardappel. Ze worden langzaam afgebroken en geven een stabiele, langdurige energie. Houden je bloedsuikerspiegel en insuline stabieler. Geeft minder kans op eetbuien en beter voor je concentratie, sportprestaties en gewicht op lange termijn.
Effecten op functioneren van lichaam
Het teveel aan suiker in je lichaam heeft effecten op het functioneren van het lichaam als geheel en specifiek op:
Hersenen
Zodra je tong in aanraking komt met suiker sturen de smaakreceptoren een signaal naar je cerebale cortex. Dit is het voorste deel van je hersenen. De hersenen geven op hun beurt dopamine en endorfine af wat een ‘gelukzalig gevoel’ geeft. Dit wordt de ‘sugar rush’ genoemd.
Lever
Je lever zet fructose om in glucose en dat geeft het lichaam energie. Fructose is fruitsuiker wat in fruit zit, maar ook in frisdranken en ook in vers fruitsap.
Door te veel fructose kan de lever overbelast raken. Het lichaam beschermt je hiertegen door het teveel aan aan fructose om te zetten in vet. Gebeurt dit regelmatig, dan kan er leververvetting ontstaan, wat kan leiden tot diabetes, littekenweefsel in de lever of levercirrose.
Pancreas
Jouw pancreas of alvleesklier produceert het hormoon insuline. De insuline regelt de suikerspiegel in je bloed, zodat glucose in je bloed wordt opgenomen in cellen.
Eet je teveel suiker, dan kunnen lichaamscellen overgevoelig worden voor insuline, omdat de pancreas veel insuline moet produceren. We hebben het over insulineresistentie wat de voorloper is van diabetes type 2.
Hormonen
Suiker eten heeft effect op de aanmaak van het hormoon leptine, wat wordt aangemaakt door witte vetcellen. Het zorgt ervoor dat je een verzadigd gevoel krijgt. Dat bepaalt of er vet moet worden verbrand of opgeslagen.
Het hormoon ghreline wordt aangemaakt in je hypofyse en geeft je hersenen het signaal dat je honger hebt. Door de inname van teveel snelle suikers krijg je een forse dosis ghreline in je bloed. Deze wordt gevolgd door een hoge piek, waardoor je weer honger krijgt.
Bloedvaten
Een normale hoeveelheid suiker in je bloed varieert van 80 – 140 milligram per deciliter bloed. Na het eten heb je een suikerpiek. Bij het eten van industrieel bereid voedsel krijg je suikerpieken boven de 140 milligram. Door te veel hoge pieken maak je kans op bloedvatbeschadiging.
Suikerpieken prikkelen de cellen in je bloedvaten, waardoor deze samentrekken en na verloop van tijd minder soepel worden. Op termijn zorgt dit voor een hoge bloeddruk en maak je kans op schade aan je hersenen, hart, nieren, grote bloedvaten of ogen.
Tanden
Suiker zet bacteriën in je mond om in zuren. Deze werken in op je tanden door eerst te ontkalken waardoor gaatjes ontstaan. Ook Cola light bevat zuren.
Misvatting
- Kokosbloemsuiker en agavestroop worden vaak aanbevolen voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Wat er niet bij wordt verteld is dat ze een vervettend effect hebben op de lever.
- Fruitsap is niet zo gezond als het eten van fruit. Een glas van 250 ml sinaasappelsap bevat al snel vijf suikerklontjes als snelle suikers. Eet je stukjes sinaasappel, dan wordt de suiker trager opgenomen.
longevity kliniek, lang en vitaal leven, longevity dokter, longevity clinic
Privéklinieken
Voor Longevity advies kun je terecht bij een lifestle coach. Voor de longevity ondersteunende infuusbehandelingen kun je terecht in een van onze gespecialiseerde privéklinieken in de regio Antwerpen. Door onze manier van plannen voorkomen we lange wachttijden.
Locaties
De privéklinieken liggen buiten het centrum van Antwerpen. Dit voorkomt dat je last hebt van stoplichten en files in de stad. Tevens heb je de mogelijkheid om gratis te parkeren.
Wij verwelkomen dames en heren o.a. uit: Antwerpen, Lier, Diksmuide, Herentals, Hoogstraten, Oostende, Berlaar, Gent, Mechelen, Brussel, Luik, Hasselt, Maasmechelen, Genk, Leuven, Aalst, Brugge, Ieper, Tielt, Izegem, Roeselare, Kortrijk, Ronse, Dendermonde, Deinze, Tongeren, Turnhout, Beerse, Brasschaat, Sint-Niklaas, Eeklo, Lokeren, Knokke, De Panne, Lommel, Diest, Mol en andere plaatsen.
intraveneuze prp behandeling, intraveneuse prp behandeling
Vanaf welke leeftijd?
Als je het puur op je huid wil betrekken, dan kun je vanaf je 25e beginnen. Wil jij je hele lichaam gezond houden, dan starten de meeste mensen vanaf 35 jaar. Mensen die topsport beoefenen beginnen ook jonger.
Anti-aging kliniek
ACREN Clinics wordt gezien als de beste anti aging kliniek van België, want de focus ligt op de binnenzijde van het lichaam. De processen in je lichaam worden verbeterd om veroudering tegen te gaan. Dit wordt endogene anti-aging genoemd.
Anti-aging Clinic
ACREN Clinics wordt gezien als de beste anti aging clinic van België, want de focus ligt op de binnenzijde van het lichaam. De processen in je lichaam worden verbeterd om veroudering tegen te gaan. Dit wordt endogene anti-aging genoemd.
anti-aging, anti aging kliniek. België, Vlaanderen
